ニキビサプリメント効果ランキング最新版
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睡眠不足で大人ニキビが悪化する理由



nikibi1寝不足の翌日。

あれ、昨日はなかった大人ニキビがこんなところに…。



睡眠不足になると、肌荒れが起こりやすく

大人ニキビが発生してしまう
方も少なくありません。

若いころはちょっとくらい寝不足でも大丈夫だったのに、

何だか最近は、睡眠不足だと大人ニキビができてしまう。



それにはちゃんと理由があるのです。





睡眠時、体の中では成長ホルモンが分泌されます。

傷を治したり、身長を伸ばす働きだけでなく

肌のターンオーバーを促進したりする

働きがあるホルモンです。





この成長ホルモンの分泌は、思春期で最大になり

あとは、一定量の分泌はあるものの

加齢とともに減っていってしまいます。





つまり、睡眠不足になると、

肌の新陳代謝がきちんと行われず

角質が詰まって大人ニキビを発生させてしまう
のです。



若いときは寝不足でもできなかった大人ニキビが

年を重ねるにつれ、悪化しやすくなるのはこのためなんですね。





大人ニキビを予防する 正しい睡眠のとり方は?



夜 お肌をきれいにする「ゴールデンタイム」って

聞いたことがある方も多いと思います。





これは、午後10時~午前2時の間に眠ることで

美肌をもたらす成長ホルモンが

しっかりと分泌されると言われていたことからです。




とはいえ、現代社会の生活では、

午後10時に就寝するのは…かなり厳しいですよね。



午後10時といえば、まだお仕事中だったり

家でくつろいでいるにしても、楽しみにしてるドラマがあったり

まだまだ活発に動いている時間帯です。





大人ニキビは治したいけど、そんな時間に眠るなんて…。


ほとんど無理に近いと思います。





ですが、安心してください!



最近の研究では、お肌のゴールデンタイムは

午後10時~午前2じではなく、

入眠から最初の3時間だと

いう事が分かってきています。






つまり、眠ってから最初の3時間で、

美肌効果のある成長ホルモンの分泌がピークになります。





ただし、毎日同じ時間に、6時間以上の睡眠をとること。

これだけで、大人ニキビへの影響は違ってくるでしょう。



睡眠 そうすれば、睡眠不足も感じなくなりますし、

成長ホルモンは正しく分泌され、

大人ニキビができにくい体になりますよ。





寝不足や、就寝時間がバラバラでは、

せっかく分泌される美肌ホルモンが

きちんと分泌されないだけでなく



ホルモンバランスも乱れ

大人ニキビは悪化してしまいます。





yajirusiもう悩まない!アナタの大人ニキビの正しいケア方法は








【プロフィール】

プロフィール

美肌ブロガーとして活躍する3人が、
実際にニキビサプリメントを試してみました。


本当にニキビに効果があるサプリメントは?

高校時代からニキビに悩む 22歳・ハルカ、
仕事のストレスニキビに悩む 28歳・ユウ、
産後の乾燥肌ニキビに悩む 35歳・ナオコ。


それぞれの肌悩みに
本当に効果があった
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